Een combinatie van methodieken
De therapie bestaat uit een combinatie van technieken. Ieder mens is uniek en ik kijk en ervaar wat bij jou past. Methodieken waar ik o.a. mee werk zijn: De Gespreksmethodiek van Prof. Dr. Gerard Egan; Acceptance and Commitment Therapie (ACT), Rationeel Emotieve Therapie (RET), de Stressanalyse, Transactionele Analyse, de Dramadriehoek, Rouwarbeid, Zelfcompassie, Positieve Psychologie, Mindfulness en meditatie. Werkgerelateerde modellen zoals het Job Demand Resources model of het Person-Environment Fit model.
Naast deze methodieken ben ik door de huisarts in in aanraking gekomen met de drie Principes die vertellen hoe onze menselijke ervaring tot stand komt. Dat geldt voor ieder mens, ongeacht wat je hebt meegemaakt.
Deze principes vertellen dat je onderdeel bent van een groter geheel. Niemand is “stuk”, we hebben allemaal dit zelf herstellend vermogen, zowel fysiek als mentaal.
Door de 3 principes is mijn kijk op het leven en op de therapie die ik geef een stuk lichter geworden. Waar ik eerder (onschuldig) de buitenwereld de schuld van mijn gevoel gaf, ben ik erachter gekomen dat de ervaring niet van buiten komt, maar dat het mijn kijk op die ervaring is. Ik beleef het leven door mijn gedachten. Deze gedachten lijken soms heel echt door een sensatie in het lichaam.
Bij mijn cliënten zie ik soms verwondering en een sprankeling in hun ogen als ze beseffen dat ze goed zijn zoals ze zijn, soms even last hebben van vertroebeld denken, maar dat dat vanzelf weer verdwijnt. Heerlijk toch, dat je daarop kunt vertrouwen! We maken allemaal ervaringen mee en daar hebben we geen controle over, maar wel op de manier hoe we ermee omgaan.
Natuurlijk is het fijn dat er “oplossingen” zijn om je beter te voelen. Dat is voor iedereen verschillend. Misschien krijg je inzicht door de 3 principes of misschien door één van de methodieken waar ik mee werk. Therapie is samen een bijzondere reis maken en we gaan op zoek naar wat bij jou past!
Ademhalen en meditatie
Om direct rustig te worden in stressvolle situaties, kan ik jou tools aanreiken door op je ademhaling te letten of door (geleide) meditatie, waardoor je direct rustig kunt worden.